八样好习惯让你更年轻

    1、每天早晨洗脸是，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报；一举两得—既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
    2、塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹位置，做4：7：8呼吸—先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“休”声，默数8下。大回报；只要你经常做这样的呼吸运动，就会现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
    3、如果你坐公共气车上班，当别人看报时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做到分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
    4、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4楼上，一星期也至少能消耗120卡里路热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
    5、到了办公室，深呼吸一下后，用手尖顺着头发的方向用力在头循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
    6、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几分钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
    7、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使劲、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
    8、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累。不妨以此来改善你的眼循环。

站长：白云
2007年3月1日全新改版 mailto:lym_62127@sina.com QQ：270282494 KK：118160